#給手肘的瑜珈
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今天是我們的拯救手腕大作戰2.0,最主要是希望能提供穩定且安全的伸展給大家。在手肘的練習上,我們聽過的指令大多都是肘眼朝__,但真的我們可以這麼放心的轉手肘嗎?今天我們就要來更深入的了解它們!
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直播時間:5/24(日)8-9pm (提早一小時!)
直播主題:拯救手腕從建立上肢核心開始
帶領老師:Vicky & Lemon L. 老師
手腕是瑜伽初學者最常感到不舒服的關節位置之一,主要因為瑜伽練習中含有大量手放地板的負重動作,但大部分的日常動作,往往已造成手指、手掌、手臂肌群過牢,且無法用較好的肌肉募集順序啟動上肢核心,長久練習下來,就可能造成不可逆的手腕損傷。
這一集我們會由手指伸展開始,加上手臂伸展、手指與肩胛的連動來誘發上肢核心的穩定力量,以及避免手腕疼痛的各種注意事項喔!請大家準備一條彈力帶、兩個瑜珈磚,我們週日線上見!
課程流程:
7:55-8:00pm 上線準備(請大家七點前吃完晚餐)
8:00-8:05pm 理論講解(歡迎隨時留言提問喔)
8:05-8:50pm 體式練習(請大家一起進行練習)
8:50-9:00pm 問答時間(與老師線上互動吧!)
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週日夜瑜珈課來啦~
今天要來講講手腕,手腕的練習基本上對於瑜珈練習來說跟腳掌是一樣重要的。今天就來好好的練習手腕,除了要有活動度,更要有穩定度。
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想請問一下各位前輩
目前都是跟著 youtube 練習
發現有一些動作需要瑜珈抱枕來幫忙
爬文發現只有一篇比較新的文章討論
只是有一款沒人討論,想問問看各位前輩不知道哪一種比較推薦
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重量:2.0kg (넱0%)
我身高 176 cm 體重 60 kg
先謝謝各位前輩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.31.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1627820276.A.12B.html
※ 編輯: ca0409 (61.231.31.171 臺灣), 08/01/2021 22:52:31
※ 編輯: ca0409 (61.231.39.215 臺灣), 08/03/2021 17:50:51
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